DIETA TIPO

Debido a la gran cantidad de e-mails recibidos esta semana(os lo agradezco de verdad), ya que casi todas me preguntais lo mismo aproximadamente, la dieta tipo os la pongo aquí y así os contesto a todas a la vez.

Desayuno:

Leche de avena o soja, con café.
Zumo natural.
Tostadas con tomate.

Media mañana:

Una pieza de fruta, y un yogur destanado bio.
Una infusión(té rojo o té verde).

ó

Una infusión(té rojo o verde)
Un puñado pequeño de nueces.


Comida:

Ensalada variada(lechuga, lombarda, tomate, apio, zanahoria...)
Carne, ó pescado, ó pasta, ó legumbres. ó verduras.
Pan(una rebanada integral)
Yogur bio desnatado.

Merienda:

Una pieza de fruta ó yogur bebible, y una infusión (té rojo o verde)

Cena:
Verdura cocida, y tortilla, ó pollo, ó pescadó, ó fiambre de pavo, ó marisco al vapor....

Importante:

30 minutos de ejercicicio DIARIO.
2 litros de agua.