GRACIAS

Gracias por vuestros comentarios tanto en mi blog, como en mi correo electrónico.
Mi vida es así y no me da vergüenza contarla ni que la lea nadie, ni mucho menos, me siento muy arropada por las personas que están a mi alrededor.
Suelo estar en el messenger todos los días de 4 a 5, bueno casi todos, lo intento para ir contestando a mis pacientes a distancia, que por cierto, ya son 149!!!!!!!!!!! y estoy contentísima de verdad. Gracias por todo.

UN POQUITO DE MI

Hoy me apetece que me conozcáis un poco más.
Pues empiezo entonces, tengo 26 años, ya me falta poco para los 27, y tengo una hija de 27 meses, estoy casada, y siempre estuve gorda, siempre.
Desde que era pequeña e iva al colegio me llamaban gorda, no utilizaban otro sustantivo cuando se querían meter conmigo, ni fea, ni engreida, ni nada por el estilo, sólo gorda, o gorda de mierda en algunos casos.
Nunca estuve obesa pero si gordita, cuando me hice adolescente hice miles de dietas, perdí peso y mucho, y me gustaba cómo la gente me decía lo guapa que estaba, pero lo volvía a engordar. Con los chicos ni os cuento, no me comía ni una rosca, mis amigas eran todas super guapas y delgadas, tuve un novio que me marcó muchísimo y me dejó por una tía que pesaba 20 kilos menos que yo.
Pasé de los tíos, pero no me aceptaba a mí misma de ninguna manera, seguía haciendo dietas perdía peso, y lo volvía a engordar, seguía siendo la gorda del grupo, en bachiller y en la universidad, la gorda simpática y bromista, cuantas veces he llorado después de irme de compras con mis amigas y ver que a mi no me entraba nada, lloraba y comía, volvía a llorar y más comía.
Cuando llegué a perder peso hasta quedarme en 70 kilos que eso para mi era un logro, conocí a mi marido, que me lo presentó una amiga con la que estudiaba, y se enamoro de mi!!! con lo gorda que estaba, y me quiso, me quería como yo era, con él perdí peso porque me sentía bien y llegue a pesar los 65 kg,( yo mido 1.60)me encontraba bien.
Me fuí a vivir con él, tuve a mi hija y me casé, cuando dí a luz estaba en 96 kilos.
No salía a la calle, ni mucho menos comprarme ropa claro, siempre iva con un chandal de color negro, discutía mucho con mi marido porque no estaba bien, pesaba mucho, estaba fea, no me arreglaba ni me cuidaba nada.
Mi marido siempre estuvo a mi lado.
Un día decidí porque no estudiar dietética y naturopatía. Lo hice y experimenté conmigo misma. Ahora estoy en 65 kilos, bueno hoy en 64'500 gramos pero es lo mismo.
Hice de mi una persona, no por perder tanto, sino porque empecé a cuidarme y a quererme a mi misma, que antes no lo hacía.
He sufrido mucho todos estos años atrás, me han llamado gorda más de cuatrocientos millones de veces, y he llorado dos veces más. Y el tema de la ropa ni os cuento...
Así que esa ha sido mi vida, ya os seguiré contando.
Gracias por todo.

PASTILLAS..... UFFFF

Muy buenas tardes queridos lectores. Hoy os voy a hablar de las pastillas para perder peso.
Vamos a ver, cuando una persona hace una dieta hipocalórica, de por si ya está quitando calorías a su manera de comer, si a esto se le suma el ejercicio, se pierde peso 100%, porque nos intentan vender pastillas?
Pues por la sencilla razón de que se llevan un porcentaje con la fabrica de ciertas marcas.
Hay miles de soluciones para retención de líquidos, gases, colesterol, digestiones pesadas, disminuir el apetito, que no hace falta tomar pastillas, ni majunjes raros.
Existen miles de caldos depurativos e infusiones que nos ayudan a bajar de peso, a disminuir los gases, a hacer de vientre, a orinar más....
Que no os engañen porfavor, una dieta bien hecha, con ejercicio, y una vida saludable es un ejemplo a seguir, sin químicos por en medio.

Os dejo una lista de infusiones que nos ayudan a bajar de peso, junto a la dieta y el ejercicio.( suelen estar todas en herboristerias, incluso en grandes superficies).

Abedul.
Ortosifón.
Cola de caballo.
Zarzaparrila.
Bardana.
Fucus.
Mate.
Garcinia.
Hoodia.
Y cómo no: té verde y té rojo.

Un beso enorme y a cuidarse.

DIETA TIPO

Debido a la gran cantidad de e-mails recibidos esta semana(os lo agradezco de verdad), ya que casi todas me preguntais lo mismo aproximadamente, la dieta tipo os la pongo aquí y así os contesto a todas a la vez.

Desayuno:

Leche de avena o soja, con café.
Zumo natural.
Tostadas con tomate.

Media mañana:

Una pieza de fruta, y un yogur destanado bio.
Una infusión(té rojo o té verde).

ó

Una infusión(té rojo o verde)
Un puñado pequeño de nueces.


Comida:

Ensalada variada(lechuga, lombarda, tomate, apio, zanahoria...)
Carne, ó pescado, ó pasta, ó legumbres. ó verduras.
Pan(una rebanada integral)
Yogur bio desnatado.

Merienda:

Una pieza de fruta ó yogur bebible, y una infusión (té rojo o verde)

Cena:
Verdura cocida, y tortilla, ó pollo, ó pescadó, ó fiambre de pavo, ó marisco al vapor....

Importante:

30 minutos de ejercicicio DIARIO.
2 litros de agua.

AUTOESTIMA

Nuestra autoestima influye más de lo que nosotros pensamos, cómo puede llegar a cambiar un día según tengamos la autoestima.
La autoestima baja es una de las peores cosas que le puede pasar al ser humano, y como es bien sabido sobretodo a la mujer.
¿Porqué nos sentimos peores mujeres que las demás? o ¿Porqué vemos a las demás mejores que nosotras?.
En mi consulta online sobretodo, las chicas no paran de contarme: esque mi novio mira  a otras, esque yo como estoy gorda no valgo, no voy a encontrar trabajo...
Pues no, tú no eres una imagen, eres una persona, con su alma, su personalidad, su manera de vivir las cosas, todos somos diferentes a los demás.
Alomejor lo que a la chica delgada le falta, tu lo tienes, como saber cocinar, saber pintar, hacer reir.....
Claro está y no nos engañemos aquí, que si una persona está agusto con su cuerpo, la autoestima sube bastante, nos vemos capaces de alcanzar nuestras metas, propósitos, y nos damos cuenta de que tenemos autocontrol frente a la comida, y si queremos adelgazar podemos.
Pero no olvidarse amigas mias de que si una persona no sabe hacer reir a los demás cuando pierda peso, tampoco sabrá hacerlo. ¿me entendéis verdad?
La autoestima debemos conseguirla con un cúmulo de cosas no sólo con perder peso.

Un abrazo.

EL EXCESO....

Como es sabido por todos la comida en exceso es insana, pero esto parece ser que se nos olvida cuando nos atiborramos de lo que nos gusta, y parecemos comedores compulsivos.

Alguno de nosotros no dejamos de comer durante el día y otros" simplemente" nos damos atracones.
Y ¿qué pasa después? vienen los sentimientos de culpa, de autocrítica destructiva, pero no te preocupes, tú no eres la única  ni el único, que tiene este problema, y cómo es sabido la solución no es el "dejar de comer".
No debemos olvidar que el problema no radica sólo en qué se come sino en cómo, de que manera está cocinado, si a la vez llevamos una vida sedentaria...que hace que todo lo demás se dificulte aún más.
En caso de sobrepeso u obesidad el ejercicio es la clave, es el cincuenta por cien de la dieta, ya que si optamos por una dieta hipocalórica pero nos pasamos el día en el sofá no estaremos haciendo nada, es preferible hacer ejercicio y cómer un poco más que pasar hambre.
¿Quién no se ha pasado el día comiendo dulce, salado, más dulce y más salado? y luego cuando uno se va a la cama y hace balance de el día, que mal nos sentimos verdad?.
Pero somos humanos y de los errores se aprende, así que ya sabéis a moverse y a comer sano.
Vosotros y vosotras diréis: claro que facil para ti, y creedme sé de lo que estoy hablando, hace un año y medio pesaba 30 kilos más, empecé a estudiar dietética y nutrición, acompañado de naturopatía, y aquí me tenéis trabajando de dietísta y dando consejos.
Un abrazo a todos los que me leéis.

MEJOR PRODUCTOS NATURALES QUE ELABORADOS

A tu pregutna Versus Die sobre lo del membrillo, es que el membrillo aunque sea bajo en azúcar la lleva, y es mejor opción comer si te apetece algo dulce, una pieza de fruta, un zumo natural, incluso mermelada dietética cómo última opción. La fruta de por si contiene azúcar, para que añadír más?
Una naranja, una pera madura, incluso porque no un plátano serían mejores alternativas antes que el membrillo.

Desayuno equilibrado:

Un vaso de leche de soja o avena.
Dos tostadas con tomate y un poco de aceite.
Un zumo natural.

Ó

Un vaso de leche de soja o avena con café.
Cereales integrales.
Zumo natural.

Los productos no elaborados son los mejores. La naturaleza es sabia.

Caldos depurativos, infusiones, tes...

Buenos dias a todos y a todas claro, hoy quiero hablar de los caldos depurativos y su importancia. Los caldos depurativos así como infusiones y tés son muy importantes a la hora de una dieta de adelgazamiento ya que: sacian, son dieuréticos, vitamínicos, bajan la hipertensión(menos los tés con teína), nos ayudan a ir al baño, nos ayuda a eliminar toxinas, y nos hacen sentirnos menos inchadas.
Una opción de caldo depurativo sería:
Cocer en una cacerola con  dos litros de agua, cuatro ramitas de apio, un puñado de perejil( nos aporta hierro), una cebolla hermosa. Todo esto se cuece sin sal durante unos 45 minutos, se deja reposar y una vez frío añadir unas gotitas de limón. Tomar un vaso antes de cada comida.

Otra de las opciones son las infusiones, ya sean de té verde, rojo, manzanilla, o infulineas de las que venden en los supermercados aunque yo prefiero despues de cada comida una de té verde.
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Espero que os sirva de ayuda. Un abrazo y a cuidarse

Alimentos anti-cáncer

Os dejo una pequeña lista de alimentos anti-cáncer:
. Cúrcuma.
. Soja.
. Nueces.
. Ajo y cebolla.
. Té verde.
. Tomate.
. Uva.
. Berengena.
. Melón.
. Manzana

Aparte de ser anticancerígenos todos nos aportan una gran variedad de vitaminas, y propiedades muy buenas para nuestra salud.
Ya sabéis cuando veáis un alimento de estos ya tenéis un motivo más por el cual comerlo.
Un abrazo y hasta la próxima.